曜日・・毎週火曜日 18:15〜19:30
場所・・・阪合部公民館 2F 和室
１回・・・¥1000（非会員）又は¥500（月会員、会費月¥1000）
簡単な動きが中心のゆっくりしたクラスです。
シニアの方や、初心者の方も安心して参加して頂けます。
１日の疲れを癒しに来て下さい！
時間・・・毎週木曜日 14時〜15時15分
場所・・・田園4丁目 公民館 ２F
1ヶ月 ４回・・・¥2500 または 1回¥700
40代から70代の方が参加されています。
活気があって、楽しいクラスです。
シニアの方や初心者の方も安心して参加して頂けるクラスです。
太陽ヨガ 橋本体育館
場所・・・橋本体育館 武道室
曜日・・・月曜日、水曜日 9時30分〜10時30分
3ヶ月、１０回・・・¥5000
1クラス50名のクラスです。
3ヶ月毎の更新です。
託児サービスあります（別途料金かかります）
１０年以上のベテランの方から初心者の方まで楽しく身体を動かしています。
やさしい動きが中心のクラスです。
詳細は橋本体育館で検索して下さい！
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パワーヨガ 橋本体育館
場所・・・橋本体育館 武道室
曜日・・・水曜日 10時45分〜11時45分
木曜日 19時15分〜20時15分
3ヶ月、１０回・・・¥5000
3ヶ月毎の更新です。
託児サービスあります。（別途料金かかります）
太陽ヨガよりも、運動量が多いクラスです。
しっかり身体を動かしたい方にオススメです。
20代の方から70代の方が参加されています。
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シニアヨガクラス
楽しい水曜ヨガサークル
場所・・・橋本市紀見地区公民館
時間・・・毎週水曜日 13時〜14時半
1ヶ月、４回・・・¥3000
ゆっくりとした動きが中心の、やさしいヨガサークルです。
シニアの方や、初心者の方も安心して頂けるクラスです。
楽しく身体を動かして頂けます！
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田園ラフターヨガクラブ
場所・・・田園4丁目 公民館 1F 和室
時間・・・第4木曜日 12時45分〜1３時30分
参加費・・・無料
脳は本当の笑いと作り笑いの区別がつきません。
どちらも、身体的に、また、精神的に効果があるとの、科学的根拠に基づいています。
年齢、性別など、関係ありません。
一緒に笑って、健康で楽しい毎日を過ごしましょう！
| 肩こりや腰痛は、ヨガで治りますか？ |
|---|
| 肩こり、腰痛とも、身体の歪みからきたものであれば、ヨガで歪みを修正すれば、改善出来る可能性は高いです。 日常生活でも、身体が歪んだ原因を取り除く事が大切です。 日常の身体の使い方による歪みであれば、意識する事で、日常の身体の使い方も変わってきます。 マットの上で歪みを修正＋日常の身体の使い方を見直す。 食事の摂り方やどのような気持ちで日々を過ごすかも大切な要素となってきます。 身体の歪みは奥が深いのですが、楽になったとおっしゃる方もたくさんいらっしゃいますよ。 使いすぎや運動不足によって凝り固まったものは、ヨガで動かす事によって血流を良くし、凝りをほぐしていきます。 皆様、随分と楽になられています。 |
| 身体が硬くても出来ますか？ |
| 身体の硬い方、大歓迎です！ 私もヨガをする前は身体が硬かったんです。 骨格はその方の個性ですので、全ての方が柔らかくなる訳ではありません。 大切な事は、柔軟性よりも身体の歪みを取り除く事、そして身体を動かす事で、血流をよくする事。 筋肉を動かすとリンパも流れます。 そして、骨が強くなります。 背骨を動かす事で自律神経が整い、ホルモンバランスが整います。 柔軟性はそこそこでも、ヨガをするといい事いっぱいありますよ❣️ |
| ヨガマットはどんなものがいいですか？ |
| ホームセンターなどで売っている¥1000程のもので十分です。 厚みがあるとクッション性は増しますが、持ち運びに便利なものは薄いマットです。 滑りにくいものや、匂いの気になるものまで、マットにより、違いがありますので、お好みで選んで頂ければと思います。 |
バランス感覚を養い、脚の筋力を強くします。
いつも2本足で立ったり歩いたりしていますので、当然グラグラします。
グラグラする感覚も楽しんでみましょう！
肩こり、腰痛、頭痛、鼻炎、不眠症の改善によい。
また、逆転ポーズにより、内臓の下垂が改善され、内臓の働きがよくなります。
神経を静める、リラックスポーズです。
皆さん、大好きなポーズです。
身体を動かした後にこのポーズをとると、内臓が正しい位置に戻ろうとします。
身体の凝り固まっていた部分は緩み、緩んでいた部分は締まり、本来の正しい身体に戻ろうとします。
あまりの気持ち良さに、寝てしまうのもいいですが、呼吸や身体に意識を向けて、自身を外側から観察してみて下さい。
神経が休まり、自然治癒力が高まります。
身体の疲れが取れ、最高のリラックスタイムになります。
